Heb je haast en schrok je daarom je eten snel naar binnen? Of sla je die maaltijd zelfs maar over? Grote kans dat je daarna snel weer honger hebt. Eet je eten met aandacht. Je eet dan kleine porties, je snackt minder overdag en omdat je dan sneller vol zit en je geniet extra van die lekkere maaltijd. Zo doe je het:
~ Leg na elke hap je vork neer. Zo word je gedwongen langzaam te eten.
~ Kauw langzaam. Door langzaam te kauwen zit je sneller vol. Voor je gevoel zit je na 20 minuten eten echt vol.
~ Proef je eten extra goed. Door bewust te proeven, geniet je meer van je eten.
~ Luister naar je lichaam. Als je met aandacht eet, merk je goed wanneer je vol zit. Eet dan ook niet meer, want je hebt op dat moment genoeg op.
bron foto: weheartit
Geen opmerkingen:
Een reactie posten